Ator Da Novela 'Malhação' Emagrece 100 Quilos

Ator Da Novela 'Malhação' Emagrece cem Quilos


Pra ficar em dia com o espelho e a saúde, a cada dia que passa é mais comum as pessoas recorrerem à dieta. Muitos acabam colocando a saúde em traço por não seguir as recomendações do seu médico e diminuir, por conta própria, refeições e nutrientes interessantes pra manutenção da saúde”, reconhece a endocrinologista Suemi Marui, do Delboni Medicina Diagnóstica. Pra não correr risco de prejudicar a saúde e o organismo, a melhor saída é a reeducação alimentar, acompanhada na prática de atividades físicas regularmente.


Alie reeducação alimentar e exercícios físicos. Deste modo, você perde peso sem perder massa muscular. Fique concentrada à tireoide. Em alguns casos, a angústia causada na descoberta da doença da tireoide podes colaborar o ganho de peso, principalmente no começo, quando os hormônios ainda estão desregulados. Desde que as dosagens dos hormônios da tireoide estejam dentro do normal, o metabolismo se comporta parelho ao de um individuo normal”, explica Marui.


Não passe várias horas em jejum. Essa prática não é recomendada em nenhuma conjuntura. A realização de insulina diminui no momento em que a pessoa passa muitas horas sem comer, reduzindo a comoção de fome. Porém, quando for comer comida, ela acaba consumindo um número maior de calorias para suprir o tempo que permaneceu em jejum. Não pule refeições. “Existem trabalhos científicos que esclarecem que aquelas pessoas que mantêm o hábito de tomar café da manhã têm mais facilidade para emagrecer do que aquelas que não tomam”, afirma a médica.


Beba muita água. O líquido assistência pela digestão, se intensifica a saciedade e melhora o funcionamento do intestino. Consumo alimentos com mais fibras. Eles ajudam no controle do peso, porque permanecem mais tempo no estômago, aumentando a saciedade. Mas é necessário atentar-se aos valores nutricionais destes alimentos, que são capazes de conter mais calorias que as versões refinadas”, alerta Suemi. Cuidado com as quantidades de legumes e frutas que você come. Mesmo que os legumes tenham poucas calorias, é necessário se reparar às porções e aos temperos escolhidos, que conseguem incluir muitas calorias ao alimento. O consumo de frutas também requer cautela, porque no momento em que adicionadas em exagero na rotina alimentar são capazes de prejudicar a dieta, visto que assim como são fontes de carboidratos.



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Prefira aquelas que contêm mais água na sua constituição, como o melão, a pera e a melancia, pois que são menos calóricas e têm ação diurética. Apenas as verduras podem ser consumidas à vontade quando in natura, isto é, quando desprovidas de molhos e óleos”, explica Marui. Cuidado com os shakes. Eles ajudam a emagrecer, mas não precisam substituir refeições com muita regularidade. A dica é recorrer ao shake em circunstâncias extremas, onde não é possível se alimentar corretamente.


Se você está pela avenida, por exemplo, em vez de consumir uma fritura ou alimento muito calórico, opte pelo shake. Tente não confundir fome com tédio. Se você está sem nada para fazer, beba um copo de água e olhe qualquer coisa pra se preencher. Se você ainda tem fome depois de 20 a 30 minutos, você eventualmente está realmente com fome.




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